Le migliori colazioni in 5 minuti: 8 ricette per piatti deliziosi, sani e soddisfacenti

Spesso al mattino la famiglia si precipita a fare colazione il più velocemente possibile e poi andare al lavoro, a scuola o all'asilo. Non c'è praticamente tempo per preparare il cibo e devi preparare la colazione in fretta. Allo stesso tempo, molte persone dimenticano che il cibo mattutino dovrebbe essere il più soddisfacente e dare una sferzata di energia per l'intera giornata. Ti proponiamo 8 ricette per pasti equilibrati che potrai preparare in 5 minuti.

Con farina d'avena

La farina d'avena istantanea è un vero toccasana n. 1 quando non hai più tempo per cucinare. Differiscono dalla normale farina d'avena solo per lo spessore. Le scaglie sono molto sottili, quindi non necessitano di bollitura. Basta versarvi sopra dell'acqua calda in un piatto: dopo 5 minuti si gonfieranno e saranno pronti da mangiare.

La farina d'avena è molto salutare, normalizza il funzionamento del tratto digestivo. Se pensi che non ti piaccia la farina d'avena, prova prima queste ricette.

• Frullato con farina d'avena.

Colazione molto gustosa e salutare. La preparazione non richiederà più di 3 minuti. Metti un bicchiere di latte, 1 banana, 2 cucchiai nella ciotola del frullatore. cucchiai di farina d'avena, 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e 0,5 cucchiaino di cannella. Batti per 1-3 minuti.

• Pancakes.

Versare 100 g di fiocchi d'avena con 100 g di acqua bollente (o meglio ancora, latte caldo). Sbucciare e ridurre in purea 1 banana. Mescolare con la farina d'avena e friggere a fuoco medio su 2 lati fino a renderli croccanti. Irrorare i pancake con il miele. Servire con yogurt e frutta di stagione.

Con le uova

Le uova contengono molte proteine ​​​​e il tuorlo contiene microelementi utili. Ecco perché i piatti a base di uova sono spesso classificati come colazioni complete. Anche se qualche cucchiaio di porridge non farebbe male all'equilibrio (i cereali contengono carboidrati sani che nutrono il corpo durante il giorno).

Ecco i piatti a base di uova che suggeriamo di preparare per colazione:

• Pancetta e uova. Tagliare 100 g di pancetta a strati sottili. Friggere in una padella senza olio da un lato, girare. Rompere 4 uova sopra, aggiungere sale e pepe. Friggere fino al termine. Servire con succo di pomodoro e crostini di pane.



• Frittata. Questo è il nome della frittata italiana. Si distingue per la presenza di ripieno di verdure e formaggio e salsiccia. Rompiamo 4 uova in una ciotola, aggiungiamo sale, pepe e mescoliamo. Aggiungere 50 g di formaggio a pasta dura grattugiato e una manciata di prezzemolo. A parte tritare una cipolla piccola e uno spicchio d'aglio e metterli in una padella. A questo punto tagliare a fettine il pomodoro e 100 g di salsiccia. Aggiungi i tagli nella padella. Dopo circa 2 minuti versare il composto di uova su tutto. Quando l'uovo si sarà rappreso, friggete la frittata sull'altro lato o, meglio ancora, mettetela in forno caldo per 10 minuti.



• Pizza "Minuto". Mescolare 4 cucchiai. cucchiai di maionese e panna acida, 2 uova. Aggiungi 9 cucchiai. cucchiai di farina. A parte preparate il ripieno con salsiccia, peperoni, pomodoro, petto di pollo, funghi prataioli o qualunque cosa troviate in frigorifero. Grattugiare 200 g di formaggio a pasta dura. Versare l'impasto in una padella calda, formare una rete di ketchup e maionese. Disporre il ripieno e cospargere di formaggio. Friggere a fuoco medio per 5-10 minuti, coperto.

Usa il pane croccante al posto del pane. Sono fatti con cereali integrali, ricchi di carboidrati a lunga durata. Mangia 1-3 pezzi a colazione e ti sentirai sazio per molto tempo.Anche il pane appartiene ai prodotti dietetici e non danneggia la figura.

Con il pane

Come si suol dire, il pane è il capo di tutto. Senza di esso, il cibo sembra insoddisfacente. Con esso potrete anche preparare dei gustosissimi panini caldi, perfetti per la colazione.

• Panini caldi con carne e verdure.

Spruzzare un po' di maionese e ketchup sulle fette di pane, adagiare il petto di pollo, la cotoletta o la salsiccia, quindi una fetta di peperone o pomodoro. Grattugiare il formaggio sopra. Accendi il microonde alla massima potenza e cuoci i panini per 1-2 minuti. Servire con succo d'arancia.

• Panini a portata di mano.

Liezon è una miscela di uova e latte. I panini sono molto facili da preparare. Prendete 4 fette di pane bianco, spalmate un sottile strato di senape e maionese. Metti prosciutto e formaggio su 2 di essi. Coprire con il pane rimasto e metterlo in una ciotola di leisonne per 1 minuto (1 uovo con 2 cucchiai di latte e sale). Friggere in padella su entrambi i lati fino a formare una crosta.

Lavash con pomodoro e formaggio

Un'altra semplice colazione che soddisferà rapidamente la tua fame al mattino. Per prepararlo vi serviranno:

• 1 pane pita;
• 300 g di formaggio a pasta dura;
• 2 pomodorini;
• 2 uova;
• Sale e pepe a piacere.

Molte persone non fanno colazione la mattina per mancanza di tempo, e questo è fondamentalmente sbagliato. Il cibo mattutino aumenta la produttività e ti aiuta a essere attivo durante il giorno. Non devi passare molto tempo a cucinare. Usa ricette per la colazione in 5 minuti.Sono tutti abbastanza sani, gustosi e sazianti!