Cyclette o tapis roulant: quale è meglio per perdere peso?

Poiché non tutti hanno la possibilità di frequentare regolarmente la palestra, acquistare una cyclette o un tapis roulant per la propria casa sarà un'ottima soluzione per mantenere una buona forma fisica. Entrambi i tipi di macchine per esercizi ti aiutano anche a perdere il peso in eccesso. Ognuno di loro ha i suoi vantaggi e svantaggi. Confrontando i pro e i contro potrai determinare quale sia la migliore: una cyclette o un tapis roulant.

Cos'è una cyclette

Questo è un tipo di allenatore sportivo. Simula l'andare in bicicletta. Esistono tre tipologie di portabici:

• meccanico;
• magnetico;
• elettromagnetico.

Il primo tipo di cyclette è del tipo a cintura. Funziona mettendo in tensione una cinghia che avvolge il volano. Sui portabici magnetici il carico viene creato da magneti permanenti. Su tali simulatori, il carico può essere regolato spostando i magneti sul volano.

Le stazioni per biciclette elettromagnetiche funzionano dalla rete elettrica. Non ci sono magneti mobili sui dispositivi.Il carico sui simulatori può essere regolato in base alla quantità di corrente che passa attraverso l'avvolgimento elettromagnetico. Questo è un tipo di dispositivo di allenamento sportivo più accurato e avanzato.

Cos'è un tapis roulant

Questo è anche un tipo di simulatore sportivo. Crea una pista da corsa simulata. Le piste da jogging possono essere meccaniche o elettriche. Il primo tipo di dispositivo è una traccia. La sua tela inizia a muoversi quando una persona corre. I moderni tapis roulant meccanici sono dotati di tensione magnetica.

Da un lato rende più fluido il movimento della tela. Grazie ad esso, una persona può regolare manualmente il livello di carico desiderato. In questo caso, l'angolo di inclinazione della tela non cambierà. D'altro canto, a causa della tensione magnetica, una persona che corre dovrà fare uno sforzo notevole per mantenere il nastro in movimento.

I tapis roulant elettrici sono dotati di un motore elettrico. La maggior parte di questi dispositivi sono dotati di programmi informatici. Creano un piano di allenamento personalizzato. I binari elettrici hanno una guida molto fluida.

La differenza tra cyclette e tapis roulant

La differenza principale tra i due dispositivi è nell'aspetto e nel principio di funzionamento. La bike station è dotata di pedali e simula la guida di una bicicletta. Gli somiglia. Un tapis roulant è una superficie piana progettata per la corsa.

Entrambi i dispositivi presentano inoltre le seguenti differenze:

• la pista ha molti più meccanismi della bike station;
• un tapis roulant è più ingombrante di una cyclette;
• i tapis roulant sono più variabili in termini di scelta della modalità di allenamento rispetto ad una stazione ciclistica.

Entrambi i tipi di attrezzature sportive differiscono significativamente nel prezzo.I tapis roulant, a causa del loro design più complesso, sono molto più costosi delle cyclette.

Confronto tra tapis roulant e stazioni per biciclette secondo una serie di criteri

Le differenze tra i due dispositivi sportivi sono particolarmente evidenti quando si studiano i loro prezzi, caratteristiche, vantaggi e svantaggi. Tuttavia, hanno anche diverse caratteristiche comuni.

Ciò che accomuna le bike station ai tapis roulant è che sono entrambi attrezzature sportive. Hanno uno scopo comune: saturare il corpo con l'ossigeno. Entrambe le unità sono classificate come attrezzature per esercizi aerobici, poiché vengono utilizzate per rafforzare il corpo.

Pro e contro di una cyclette

La stazione per biciclette presenta sia vantaggi che svantaggi innegabili. I vantaggi dell'unità includono:

• impatto attivo durante l'esercizio sui muscoli delle gambe e delle cosce (aumento del tono dei muscoli delle gambe, dei polpacci e dei glutei);
• coinvolgere i muscoli addominali obliqui durante l'allenamento;
• pompaggio durante l'esercizio dei muscoli spinali;
• mancanza di carico pesante sulle articolazioni delle gambe dovuta al fatto che la persona rimane in posizione seduta durante tutta l'attività;
• migliorare la circolazione sanguigna nel corpo;
• bassa probabilità di subire un infortunio alla schiena, poiché gli esercizi coinvolgono principalmente la parte inferiore del corpo;
• la compattezza di molti modelli (la possibilità di acquistare una mini bike station che occuperà poco spazio nell'appartamento);
• prezzo relativamente basso (è possibile trovare modelli nella fascia di prezzo fino a 10 mila rubli, che saranno dotati sia di un sistema magnetico che di un display).

La cyclette ha poche controindicazioni all'uso. L'unità è adatta a diverse categorie di persone. Anche le persone con molto peso possono esercitarsi su di esso. Non esistono controindicazioni significative per l'utilizzo dell'unità da parte di persone affette da patologie. Gli esercizi su una stazione per biciclette sono delicati e non rappresentano un serio pericolo per la salute. Anche le persone anziane possono utilizzare questa unità.

La cyclette presenta anche alcuni svantaggi. Questi includono:

• utilizzare solo per migliorare il tono della parte inferiore del corpo (durante l'esercizio la parte superiore del corpo viene poco pompata);
• pompaggio irregolare dei muscoli del corpo (le gambe ricevono abbastanza carico, ma la schiena e gli addominali non ne hanno abbastanza);
• debole perdita di peso, poiché durante l'allenamento vengono utilizzati solo i singoli muscoli del corpo.

Quando si eseguono esercizi su una stazione per biciclette, una persona non brucia molte calorie. Questa macchina per esercizi non è adatta per la perdita di peso. Inoltre, molti attrezzi ginnici orizzontali per l'allenamento ciclistico possono occupare molto spazio nell'appartamento. Non sono compatte come le stazioni per minibici.

Pro e contro dei tapis roulant

Questa unità presenta anche vantaggi rispetto a un portabiciclette. Tra loro:

• carico uniforme durante l'esercizio su tutto il corpo (non vengono pompati solo i muscoli dei glutei, delle cosce, della parte inferiore delle gambe, dei polpacci, ma anche della schiena e degli addominali);
• formazione di un corpo scolpito durante gli esercizi quotidiani sulla macchina;
• la capacità di modificare i carichi grazie al sistema di controllo (modalità corsa e camminata, funzione di modifica dell'angolo di inclinazione);
• pompaggio efficace su un simulatore di coordinazione del movimento (impatto attivo sui muscoli stabilizzatori durante l'allenamento);
• elevato consumo calorico durante la corsa;
• rapida perdita di peso.

I modelli moderni di piste da jogging possono essere piegati. Grazie a ciò, non occupano più lo spazio in casa come prima.

I tapis roulant presentano anche svantaggi significativi, tra cui:

• presenza di controindicazioni per l'uso da parte di persone obese;
• indesiderabilità di lavorare sull'unità per persone con malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• fragilità della superficie del binario (sensibile ai carichi elevati);
• alto prezzo.

Lo svantaggio principale dei tapis roulant risiede nel loro impatto negativo sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale umana. Se un corridore è in sovrappeso, il corpo sperimenta uno stress particolarmente grave durante la corsa. Le articolazioni e la colonna vertebrale ne soffrono, aumentando il rischio di lesioni gravi.

Quando ci si allena sui tapis roulant, anche il sistema muscolo-scheletrico ne risente. Queste macchine non sono adatte a chi ha problemi respiratori. Solo le persone ben allenate o che non hanno gravi problemi di salute possono allenarsi sui percorsi da jogging.

In termini di prezzo, i tapis roulant sono molto più costosi delle macchine da ciclismo. Il loro prezzo può differire di una volta e mezza o anche due volte.Molte piste da corsa sono ancora di grandi dimensioni. Non tutti i produttori li rendono pieghevoli. Tali unità occupano molto spazio in casa. I binari pieghevoli sono molto più costosi e potrebbero non essere sempre disponibili.

Cosa è meglio scegliere per le lezioni?

Un confronto tra i due tipi di attrezzature ginniche suggerisce che le cyclette sono generalmente più salutari dei tapis roulant. Esistono poche controindicazioni per l'esercizio su una stazione per biciclette. Gli esercizi su di essi rafforzano il sistema cardiovascolare e non lo sottopongono a uno sforzo eccessivo, come accade quando si esercita sui tapis roulant.

Le cyclette sono molto più economiche. Sono più convenienti da acquistare. Tuttavia, la loro efficacia è notevolmente limitata rispetto alle macchine da corsa. Le stazioni per biciclette sono adatte per una determinata categoria di persone, a seconda dello scopo dell'esercizio sul simulatore. Lo stesso vale per i tapis roulant. Per capire cosa è meglio per te: una cyclette o un tapis roulant, controlla le caratteristiche dei modelli e determina i tuoi obiettivi.

Qual è il momento migliore per scegliere una bike station?

Questo tipo di attrezzi ginnici non è adatto a chi vuole perdere peso nel più breve tempo possibile. La cyclette è consigliata a chi vuole correggere la propria figura nella zona delle gambe. Le lezioni sull'unità sono adatte a chi vuole migliorare il tono dei propri glutei e renderli più elastici. Inoltre, una stazione per biciclette sarà una buona scelta per coloro che vogliono pompare le gambe e rendere più pronunciati i muscoli di cosce, gambe e polpacci.

La cyclette è adatta nei seguenti casi:

• la necessità di perdere leggermente peso per una persona di corporatura grande;
• desiderio di correggere le aree problematiche delle cosce e dei polpacci;
• il desiderio di rendere gli addominali più pronunciati;
• la necessità di un facile pompaggio e rafforzamento dei muscoli spinali.

Una stazione per biciclette può essere scelta come alternativa da tutti coloro che hanno problemi all'apparato muscolo-scheletrico, alla schiena, alle articolazioni e all'apparato respiratorio. Questo tipo di attrezzo ginnico è utile per le persone con malattie cardiovascolari, perché quando ci si allena, il muscolo cardiaco non subisce lo stesso stress che si verifica quando si fa esercizio su un tapis roulant.

Quando scegliere un tapis roulant

Questo tipo di attrezzatura sportiva non è adatta a persone obese con gravi problemi di salute. Se una persona ha malattie del sistema muscolo-scheletrico, del cuore, dei vasi sanguigni, delle articolazioni e degli organi respiratori, è meglio non utilizzare un simile simulatore.

Il tapis roulant è più adatto a persone non in sovrappeso o con una corporatura media. Inoltre, se una persona vuole perdere peso velocemente, la scelta di un tapis roulant sarà la soluzione migliore.

Il tapis roulant brucia calorie più velocemente. In un'ora di camminata sulla macchina ginnica, puoi bruciare circa 400 calorie. Correndo attivamente, puoi eliminare 900 calorie. Su una bike station puoi bruciare solo 500 calorie in un'ora massima di lavoro attivo. Per questo motivo, un tapis roulant è molto più efficace di una cyclette quando l’obiettivo di una persona è perdere peso velocemente.

Il tapis roulant è inoltre più adatto a chi vuole modellare tutta la figura e non solo la parte inferiore. Quando ci si esercita, i muscoli di tutto il corpo vengono tesi. Un tapis roulant è la scelta migliore per chi desidera ottenere un dimagrimento più uniforme e proporzionale.