8 modi migliori per rilassarsi dopo il lavoro senza alcol o sostanze illegali

La frenesia, lo stress costante e la necessità di risolvere molti problemi ogni giorno rendono irritata una persona. È difficile per lui godersi le cose familiari, non riesce a liberarsi dal senso di colpa e conserva ostinatamente nella sua memoria tutto ciò che gli è successo, ripetendo queste storie nella sua testa ancora e ancora e trascorrendo il tempo alla ricerca di soluzioni nuove e migliori . Ma non puoi vivere così. Dopo il lavoro devi riposarti, se non tutti i giorni, almeno più volte alla settimana. Questi 8 modi aiuteranno anche i maniaci del lavoro più accaniti a rilassarsi.

Massaggio

Se hai avuto una giornata dura, vale la pena chiedere alla tua dolce metà di farti un massaggio. Questo è il modo più efficace per rilassarsi, perché la tensione nervosa influisce anche sulla condizione dei muscoli: diventano duri, quasi simili a pietre, causando dolore alla schiena, al collo e alla parte bassa della schiena. La cosa principale è che i movimenti delle mani sono lenti e non troppo forti, altrimenti il ​​risultato sarà l'opposto: invece del rilassamento, riceverai una carica di vigore e il desiderio di tornare di nuovo in battaglia con problemi sul lavoro. Bene, quando non c'è nessuno nelle vicinanze che possa farti piacere con un massaggio, puoi metterti al lavoro da solo. Non sarà così piacevole, ma altrettanto efficace.

Aromaterapia

L'impatto degli odori sul corpo umano non può essere sopravvalutato.Ecco perché le lampade aromatiche sono così apprezzate nei saloni di massaggio, nei saloni di bellezza, nei templi orientali e in altri stabilimenti dove i visitatori sono abituati a rilassarsi. Tuttavia, anche se a casa non esiste un dispositivo del genere, questo non è un motivo per annullare una sessione di aromaterapia: basta applicare un po' di olio essenziale su qualsiasi dispositivo che produce calore. Potrebbe trattarsi di una batteria o anche di una lampada elettrica a incandescenza. Sotto l'influenza della temperatura, l'olio inizierà ad evaporare e l'odore si diffonderà in tutta la stanza.

I seguenti oli forniscono un effetto rilassante:

• patchouli;
• gelsomino;
• Melissa;
• camomilla;
• ylang-ylang;
• rosa.

Durante la gravidanza e con alcune malattie, l'aromaterapia può essere controindicata: prima di utilizzare questo o quell'olio, assicurati di leggere le istruzioni e consultare il medico.

Creazione

Disegnare, suonare strumenti musicali, scrivere poesie: qualunque creatività tu scelga, ti aiuterà a superare i sintomi della depressione, a migliorare il tuo umore e ad evitare che lo stress prenda il sopravvento sui tuoi pensieri e sul tuo corpo. Anche se una persona non ha capacità eccezionali, ma gode del processo, si libererà facilmente delle preoccupazioni sui problemi sul lavoro o sulla comunicazione con clienti non molto piacevoli.

Bene, per coloro che si considerano completamente privi di talento e non vogliono arrabbiarsi guardando i risultati della propria creatività, è stata inventata un'opzione eccellente: libri da colorare per adulti. Puoi acquistarli in libreria o stamparli scaricandoli da Internet.

Procedure SPA

Non è necessario andare in salone per concedere a te stesso relax e al tuo corpo una dose di nutrienti. Puoi organizzare una SPA a casa:

• Acquista una maschera in tessuto.Ripristinerà perfettamente l'elasticità della pelle, rimuoverà le rughe sottili, nutrirà le cellule con l'ossigeno o imbiancherà l'epidermide: tutto dipende dalle proprietà che scegli.
• Fai un pediluvio con oli aromatici o sale marino: se devi camminare molto durante il giorno, allevierà la stanchezza e il gonfiore.
• Applica una maschera per capelli che richiede un'esposizione a lungo termine: tali prodotti trasformano un'acconciatura insignificante in capelli lussuosi.
• Usa uno scrub corpo con cacao e zucchero: questo prodotto rende la pelle più tonica e giovane. E l'odore del cioccolato calma il sistema nervoso e favorisce la produzione dell'ormone della felicità.

Maglieria

I movimenti monotoni delle mani sono il modo migliore per distrarsi dai pensieri sul lavoro e dimenticare tutti i problemi. Perché non trascorrere la serata lavorando a maglia o all'uncinetto? Il risultato di tale attività non sarà solo relax, ma anche una cosa nuova: una sciarpa con cui potrai compiacere la persona amata, una camicetta o un vestito per aggiornare il tuo guardaroba, un set di tovaglioli di pizzo per la tavola festiva, un giocattolo in la forma di un personaggio fiabesco che un bambino sogna da tempo, o qualcos'altro di molto bello e caro al cuore.

Cerimonia del tè

Non per niente in Oriente la cerimonia del tè è diventata un'arte: questa azione può non solo donare relax al corpo, ma anche liberare i pensieri dalla negatività accumulata durante la giornata. Tuttavia, non devi aderire a tutti i canoni: puoi semplicemente preparare la tua bevanda preferita, versarla in una bella tazza e goderti il ​​gusto stando seduto sulla terrazza o sdraiato davanti alla TV su un'accogliente poltrona. Puoi anche usare erbe lenitive per il tè: camomilla, menta, melissa, verbena.

Musica per rilassarsi

Un'altra opzione per rilassarsi e distendersi è la musica dolce e calma.

Opere classiche adatte al relax:

• "Ave Maria" di Johann Sebastian Bach;
• La Sonata per pianoforte n. 14 di Ludwig van Beethoven;
• “Scheherazade” di Nikolai Rimsky-Korsakov;
• adagi minori di Tomaso Albinoni;
• "Serenata serale" di Schubert;
• Sinfonia n. 3 di Johannes Brahms.

Puoi anche optare per il jazz, la musica del sassofono e persino i suoni della natura.

Bagno caldo

È noto che l’acqua ha la capacità di lavare via l’energia negativa. Rilassa anche i muscoli, quindi non c'è niente di meglio dopo una dura giornata che sdraiarsi in un bagno caldo per 30-40 minuti. Per un effetto maggiore, dovresti aggiungere una bomba con oli essenziali naturali: renderanno la pelle morbida e vellutata. È adatto anche il normale bagno schiuma al profumo di lavanda o erbe di campo: questi profumi alleviano il mal di testa e lo stress. Dopo questa procedura ti sentirai una persona nuova: calma, pacifica.

Non importa quale di questi metodi scegli, l’importante è non farti distrarre da altre cose mentre ti rilassi. Questo tipo di “multitasking” non ti permetterà di rilassarti e non porterà benefici a nessuno.